Fogyás coaching-gal

Végeláthatatlan a testsúlyoddal küzdött harcod? Számtalan módszert, tablettát, étrendet, edzéstervet kipróbáltál már? Nem kevés pénzt költöttél el a siker érdekében, de még ha sikerült is lefogynod, kis idő múlva újra a plusz kilóiddal súlyosbítva találtad magad ugyanazokkal a furcsa és keserű gondolatokkal?

A testsúly változtatása, csak úgy, mint minden változás az életünkben, nem elsősorban elhatározás, módszer és akaraterő kérdése. Minden testsúly változtatási igény mögött ott lapul egy pszichés és/vagy szociális dilemma. Hiába fogysz le, és hiába éred el a vágyott alakodat, ha nem kezeled a problémád gyökerét. Nemhogy nem éred el a valódi célodat, de még vissza is szeded a keservesen leadott kilókat. Sőt, újak jönnek hozzájuk. Újra és újra.

Az evési problémák megoldása nem merül ki a táplálékfelvétel és a mozgás szabályozásában. Nem lehet elkülöníteni az életviteltől. A sikertelen fogyási kísérletek hátterében gyakran a nem reális célmeghatározás áll. Amikor a cél megállapításánál a fogyni vágyó nem veszi figyelembe, hogy valójában mi áll a hízása mögött, és mi áll az evési zavarok hátterében, nagy eséllyel növeli a sikertelen próbálkozások számát.

"Minden olyan változás, amely az ember egész életvitelét érinti öt szakaszon megy keresztül." A kudarc garantált, ha egy szakasz kimarad, vagy elakadás esetén visszaesés történik.

Ezek a szakaszok a következők:

- Tudatosítás: ebben szakaszban lehet a legnagyobb a coaching szerepe, és ez az a szakasz, ami szinte mindig kimarad. Annak érdekében, hogy jó esélyed legyen a fogyásra, első lépésként érdemes végiggondolni számos előzményt, ami a jelenlegi helyzethez vezetett, és azokat a fennálló tényezőt, melyek a kívánt változást akadályozzák.

- Felelősségvállalás: a felelősséget nem a problémáért vagy a kialakult helyzetért kell vállalni, hanem a megoldásért, és ez csakis a fogyni vágyó felelősségvállalásával működik. Mivel a coaching nem tanácsadós műfaj, olyan helyzetet teremt, ahol az ügyfél felelős a saját a életéért és változásaiért, nem tolhatja a tanácsadóra tettei következményeit, mert tanácsokat nem kap.

- A kontroll megszervezése: sok esetben a fogyni vágyók kiengedik a kezükből a kontrollt azzal, hogy kész diétákat, menüsorokat, módszereket alkalmaznak a fogyás érdekében. Nehéz elképzelni, hogy aki a saját táplálkozása feletti kontrollt kiengedi a kezéből, az tevékenyen részt vesz élete egyéb változásaiban.

- Célkitűzés: a fogyni vágyók sokszor irreális, átgondolatlan célokkal indulnának neki a testsúly csökkentésnek, azt hiszik, ez a változás első lépése. Nem veszik figyelembe alkati, életkori, életviteli sajátosságaikat, a pszichés tényezőket és az idő faktort. Olyanok is akadnak, akik azt sem tudják, mi a valódi céljuk a fogyással, milyen egyéb következményei lesznek annak, ha sikerül leadni a felesleges kilóikat. Mindent remélnek a fogyástól, majd amikor elérik, nem kapnak szinte semmit. Ez vezet az újabb visszahízáshoz.

- Változás: a folyamat során számolni kell azzal, hogy lesznek, jobb és rosszabb napok, akadnak zsákutcák, amikbe eleinte besétál a fogyni vágyó, majd szépen megtanulja elkerülni őket. „Nemcsak a reakcióidnak, tetteidnek, hanem a gondolkodásodnak és az érzéseidnek is formálódniuk kell ahhoz, hogy a változás, amelyre vágysz, belesimuljon az életedbe: a hétköznapokba, az ünnepekbe, a kapcsolatokba."

Ha úgy érzed, hogy fogyásodat alaposan átgondoltan, személyedre tervezetten, pszichés támogatás mellett indítanád el és vinnéd véghez, szeretettel várlak!

Rakonczai-Tóth Csilla

Magánéleti- és üzleti coach

rtcsilla@gmail.com

+36204289082

(Kovács Liza: A éhes lélek gyógyítása című könyve nyomán)